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Bem-estar

Resultado de imagem para pessoa com calor

"O verão é sinônimo de sol e calor, o que pode ser um convite para quem gosta de altas temperaturas em momentos de lazer. Porém, nem todos se sentem a vontade durante os dias quentes.

"Há quem reclame (e muito) do calor nesta época do ano, e com razão: as temperaturas mais elevadas causam mudanças no organismo das pessoas, que levam à fadiga e à irritabilidade, algo que pode ser agravado se a pessoa fica em ambientes mais abafados. Falta de hidratação e alimentação inadequada também potencializam os efeitos do calor.

Resultado de imagem para Alongamento Muscular

O alongamento muscular é a primeira coisa a se fazer antes de qualquer tipo de exercício físico, pois é preciso aquecer e esticar a musculatura, aumentando a flexibilidade para que haja uma maior movimentação da articulação comandada por cada músculo. Além disso, o alongamento previne lesões, proporciona mais agilidade e elasticidade, relaxam o corpo, facilitam a circulação sanguínea e melhoram os movimentos. É uma preparação extremamente necessária, para que o corpo responda bem aos exercícios. Mas, o que muitos não sabem, é que depois de praticar atividades físicas, também é muito importante se alongar, pois é esse alongamento final que não deixa os músculos ficarem encurtados, e por ser no fim, há a eliminação de ácido láctico, evitando dores musculares.

Resultado de imagem para atividade fisica

Em uma palavra, qual sentimento te descreve logo após a prática de atividade física? Bem provavelmente, o termo “feliz” será um dos campeões. E não é por acaso, pois ao movimentar o corpo, você libera substâncias que são capazes de melhorar o seu bem-estar.

E a ciência explica como! Segundo Maria Dilma Alves, psiquiatra e Coordenadora Nacional de Saúde Mental, Álcool e outras Drogas do Ministério da Saúde, as atividades físicas aumentam a liberação dos neurotransmissores ligados ao humor: a serotonina e a endorfina.

Resultado de imagem para dormir pouco engorda

Dormir menos que 7 a 9 horas por dia pode ter consequências maiores do que o cansaço e a falta de disposição no dia seguinte. Como já descrevemos em uma matéria anterior, a privação do sono atrapalha o bem-estar e a saúde, desencadeando mudanças hormonais e uma queda no sistema imunológico, que podem predispor a doenças como diabetes, obesidade e infecções.

Resultado de imagem para criança com febre

Embora a febre em si não seja um problema, é importante saber de onde ela vem para poder agir de acordo para reduzi-la e melhorar a condição da criança.

Você vai dar um beijo de boa noite ao seu pequeno e nota que ele está quente demais. Começa o desespero. 39º de febre em meu filho, o que eu faço?

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